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鄰近景點
- 位於皮嘉里
- 紅磨坊 (0.3 公里)
- 巴黎聖心聖殿 (1 公里)
- 老佛爺百貨公司 (1.5 公里)
- 巴黎歌劇院 (1.7 公里)
- 馬叟公園 (2.1 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日常瑜伽15分鐘鬆展全身,9個動作讓痠痛老態OUT
:
【早安健康/亞洲瑜伽】做瑜伽不難,這裡有幾個每天都該做的日常瑜伽;動作簡單,費得時間不多,卻可讓你身心舒暢。
不論你是健身魔人、喜歡打球的青年或是只想每週運動兩、三次的上班族,都有一個共通點:就是肌肉需要伸展,為什麼呢?理由可多了:
瑜珈伸展的好處
瑜珈伸展好處1-肌肉僵硬和痠痛
伸展可紓解肌肉僵硬和痠痛的問題,不管你是因為激烈鍛鍊或是因為長時間坐著而產生這些問題,伸展都可以紓解,比起服用布洛芬和泰諾等藥物,伸展不僅更便宜、自然,也不會對身體產生負作用,運動後伸展,可以避免隔天肌肉僵硬和痠痛。
瑜珈伸展好處2-身體的靈活性
身體的每個部分都是相連在一塊的,肌肉、骨頭、關節等,如果關節附近的肌肉不靈活,要自在地移動非常困難,換句話說,肌肉僵硬會成為運動時的障礙,無法做到某些動作,甚至造成傷害。
對平常很少運動的人來說,如果沒有伸展的習慣,平常走路、拿東西或是扭轉身體時,遲早也會出現行動不便彷彿老人的感覺。
瑜珈伸展好處3-放鬆身心
絕對不要小看壓力對身心帶來的負面影響,每天抽空做簡短的伸展,可提供身心所需的休息。
以下幾個瑜伽體式建議您每天抽空做做,每個動作隨時隨地都可以做,做完絕對身心舒暢,至於做這些動作會花多少時間呢?一次全套只花5分鐘左右,每個體式都盡量維持至少30秒的時間,你可以選擇一次全部做完或是均勻分配在每天的行程當中。
每天都能做的瑜珈伸展動作
瑜珈伸展動作1-立姿側彎(Standing Side Bend)
透過側向移動,可拉長緊繃的脊椎及僵硬的背部。
雙腳站直,吸氣時將雙手向上伸直過頭
- 將右手放下到身體的右側,吐氣時將手沿著頭伸展,輕輕地將身體向右傾
- 吸氣時身體回到原位,雙手伸直過頭。
- 維持這個姿勢至少三十秒。
- 換邊做。
瑜珈伸展動作2-下犬式
伸展腹部外側、下背部,並且舒緩坐骨神經痛。
- 躺下平伸手臂,手掌向下,抬起腿與地板垂直,膝蓋不要彎曲。
- 慢慢向右降下,貼到地面;臉轉向左側,身體扭轉。
- 維持這個姿勢至少30秒。
- 再以另一側做重複動作。
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作者簡介: 亞洲瑜伽,亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
全球果粉引頸期盼的iPhone X預計11月上市,但有網友今(2)日表示,搭高鐵時看到一支疑似「野生的iPhone X」,並說摸起來的手感非常棒!為了取信眾人,該位網友還PO出數張照片,信誓旦旦的說「It's real!」無奈為了隱私,照片打了重重的馬賽克,難以辨識真偽,讓底下網友看完後紛喊「真的嗎?」並笑稱如果那人不是庫克的話,「山寨機的機會比較大」。
網友在Mobile01指出,早上搭高鐵去開會時,無意間看到隔壁乘客拿著這支疑似iPhone X的手機,並說摸起來的手感非常棒,給100分!該名網友還上傳數張照片,取信眾人。其中一張正面照是iPhone X用臉書播放播影片,正面黑色區塊頗多,這名網友強調,持有者有配戴Apple Watch,且操作流暢,判斷這支「野生的iPhone X」不可能是模型機、仿冒機。
雖然這名網友舉證歷歷,無奈照片相當模糊,還打上一堆馬賽克,許多網友看過後都說「真的嗎?」、「老實說,我看不出圖的重點」,反指該機是「大陸模型機」,甚至還說「坐在那位置的不是庫克的話,理論上山寨機的機會比較大……」。
不過也有網友力挺貼文者,稱這有可能是真的,因為「野生的iPhone X」先前也曾在南韓被拍到,「可能是推出前的測試」。
▲疑似iPhone X的手機在用臉書播影片,正面黑色區塊頗多。(圖/翻攝自Mobile01)
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